rybin-ondra-.jpg

Výsledky řízené studie hypoxického tréninku na 20 elitních cyklistech, jak testovali polští vědci Czuba a Zajac v roce 2011. 3 týdny tréninku, 6x tréninkových jednotek týdně z toho 3 vždy v hypoxickém prostředí. Výsledek? Průměrný nárůst výkonu o 8% u max. výkonu a 11% u normalizovaného výkonu. To není špatné ne? Sluší se podotknout že 10% nárůst silového výkonu je minimálně rozdíl jedné výkonnostní cyklistické hobby kategorie.

Detailní grafy zlepšení uvnitř článku

hypox vysledky1


hypox vysledky

WR = work rate - výkon během tréninku

WRlt = výkon na laktátovém prahu

VO2 max - aerobní kapacita organismu - maximální využití kyslíku v ml na kilogram hmotnosti / minuta - jeden z nejlepších ukazatelů aerobní vytrvalosti

LT = laktátový práh

VEmax - maximánlní plicní ventilace za minutu

HRmax = max. tepová frekvence


hypox vysledky2

Pavg - průměrný výkon ve wattech

∆CK - delta hodnota aktivity kreatininu kinase 

∆LA - laktátové koncentrace


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737917/

The Effects of Intermittent Hypoxic Training on Aerobic Capacity and Endurance Performance in Cyclists

Kontakt

Provozovatel Hypoxického centra
Mgr. Vladimír Vaněk

Hradec Králové

info@hypoxicke-centrum.cz

+420 608 832 235

V tuto chvíli je možný pouze pronájem zařízení!